今までに試したダイエット方法は数知れず・・・。

・アイスクリームダイエット

・キャベツダイエット

・日本食ダイエット

・おかゆダイエット

・脳科学ダイエット

・ゆで卵ダイエット

・とりささみダイエット

・レモン白湯ダイエット

・野菜スープダイエット

・ヨーグルトダイエット

・踏み台昇降ダイエット

・16時間ダイエット

・筋トレ

・有酸素運動

キャベツダイエットは、夕食前に一玉１/６～１/４をざく切りに切ってごま油で炒め、お酢を掛けて食べるといった方法だったが、お酢が嫌いなのでポン酢を掛けて食べた。キャベツでお腹いっぱいになり夕飯がほぼ食べれなくなるので、１か月で３キロ痩せた！

スープダイエットは、一人暮らしの時で、もともと普段あまり量を食べないところ、作り過ぎて、逆に食べ過ぎて太ってしまった・・・。

日本食ダイエットは、海外で半年暮らした時にスイーツの食べ過ぎで５キロ太ってしまい、帰国後、実家で煮魚や煮物など、ご飯も食べ過ぎず普通に食べていたら自然に体重が元に戻っていた。

アイスクリームダイエットは学生時代に行ったが、夕飯前にアイスクリームを食べて夕飯があまり食べれず、なぜか２キロ痩せたことが。

ゆで卵ダイエットは、味付けたまごを作り置きしたりしたが、物足りず結局夕飯を食べてしまい、痩せれず。

結婚式前に３キロのダイエットに成功した。お昼は会社でヨーグルトとスープ、もしくはサラダチキンかサラダだけにし、夕飯は少な目＋ソファーで踏み台昇降を30分。結構キツイ。

現在、レモン白湯ダイエットを数か月実行中、毎朝パンとカフェオレを飲んでいたが、牛乳が痩せないのではないかとカフェオレを飲むことをやめた。

牛乳が好きなので、最近レモン白湯のあとにスムージー（小松菜/バナナ/リンゴ/ニンジン/ヨーグルト/牛乳）にして飲んでいる。あとは納豆・たまご掛けご飯。

お昼はゆで卵とサラダを食べるようにして、あとは鶏肉か豚肉、牛肉を摂取。

仕事には水筒に、レモン白湯＋ピンクグレープフルーツ、時々はちみつ少し。

夜は、納豆・キムチ、サラダとお肉。

納豆・卵を積極的に取り、YouTubeを見ながら1日10分～1時間運動。やっと1～2キロ痩せた。そして1日10分の筋トレで身体が引き締まった。

体重＝体系ではないことを実感！

今後試そうとしているダイエット方法は、下記の数種類。

まず病院食ダイエット、去年３泊４日で入院・手術をし１日中点滴と病院食とお水のみで3～4キロ痩せたので、病院食ダイエットを試そうと思っている。

次にリーンゲインズ（プチ断食）、12～14時間お水・お茶以外は口にしない。

例えば、夕食が19時に終ったら、次の日の9時以降に口にできる。

スイーツ好きの自分に向かないダイエットは、糖質ダイエットや無理な制限がある方法。医者にもホルモンのバランスが崩れるので止められた。

ダイエットは、食事９割運動1割と聞いたので、やはり食べる量を減らしたり、食べない時間を増やす＝睡眠時間を増やすことかと思う。

眠くなったら運動をするより睡眠優先！

以前夏バテで病院に行った時に、カフェイン中毒と言われ、1か月カフェインを我慢したが、実は自分はグルテン・糖の中毒なのではないか?!と、最近気が付いた。

そして生活習慣で家族と一緒に食べることが、食べ過ぎの原因ではないかと最近思っている。誰と一緒にいても一定のラインを決め、超えないことと理想の自分をリアルに想像し、イメージトレーニングの強化が成功のコツではないかと思う。

今日はYouTubeの情報から、体重計に理想の体重を書いたシールを貼った。

書いた体重を目の当たりにし、理想の体重になった自分が取る行動ができますように・・・！