ダイエット中は何かと制限が多いと思います。

そこを私は加点方式で一か月で3kg落としました。その方法をご紹介します。

最初にスマホに歩数計をインストールします。そして日記に今日は何歩歩く

と記載して、朝9時に通知がくるようにします。そして21時に歩数確認の通知がくるように日中設定します。

一週間で20000歩達成したら日曜日の夕飯はとことん好きなものを食べる。歩数計には目標歩数が入れられるので達成できると嬉しくなります。

まずは5000歩から始めます。ただただ歩数を気にして歩くとやる気が持続しないので、月・火・水で10000歩達成出来たらコンビニの新しいスイーツを食べる。

食べないやらないという制限ではなく、歩いたら加点を繰り返し時にご褒美を自分に

与える。

これを一か続けて激しい運動もせず痩せました！！

達成感もあり今日歩けなくても一週間内でリカバー出来ると思うと、ダイエットが楽しくなります。糖質制限や炭水化物制限などは本当にしんどいと思います。

少し遠くのスーパーに行ってみるとか、一駅手前で降りるなど。あとはスマホをポケットに入れているだけで人は案外家の中でも歩いています。

なので、意外と動いていることを知れます。

プレッシャー感じることなく楽しくダイエットできます！！歩くことは長寿にもつながりますし、意外と全身運動です。ほんの少し意識を変えるだけです。